coronavirus consejos

CORONAVIRUS CONSEJOS

Coronavirus: consejos para, fortalecer el sistema inmune para hacer frente al COVID-19.

Todos sabemos ya que el coronavirus se transmite fácilmente entre los seres humanos pero lo que hace que a unas personas les afecte más que a otras, además de por sus patologías previas y de la carga viral a la que estemos expuestos, es la capacidad de luchar contra él desde dentro, es decir, la capacidad de nuestro sistema inmune de defendernos frente a su ataque.

Pues bien, es aquí donde os quiero contar algunas cosas sencillas que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmune

5 Consejos para prevenir el Coronavirus

  • Dormir bien, evitar estrés.
  • Hacer ejercicio: aunque no podamos salir de casa hay muchos ejercicios que podemos hacer en ella, desde ejercicios respiratorios hasta ejercicios aeróbicos y por supuesto de fuerza.

Si quieres saber qué ejercicios puedes hacer para conseguir tu objetivo, escríbenos y te los contamos.

  • Buena alimentación: evita productos procesados, evita la sobre ingesta. Aprovechad el exceso de tiempo en casa para preparar las comidas con productos frescos, de temporada…aumentando el consumo de fruta y verdura, antioxidantes naturales.

En esta parte me gustaría añadir que, según afirma Itziar Gonzalez de Arriba, experta en nutrigenómica, el brocoli nos puede ayudar a nivel pulmonar a defendernos de este virus ya que disminuye la expresión de una enzima, la ECA2 que es muy afín al virus y al mismo tiempo es bueno porque ayuda a atacarlo. (si quieres una explicación más precisa, mirar en youtube las explicaciones de Itziar).

  • Mantener buena hidratación.
  • Ciertos suplementos también nos pueden ayudar. Según afirma el Dr. Cubrias, hay 4 elementos esenciales:

            * Vitamina C: dosis entre 200mg en niños hasta 3 gr en adultos para limitar la evolución de un cuadro viral.

            * Zinc: aviva nuestro sistema inmune, alrededor de 20-25 mg/dia.

            * Magnesio: dosis entre 200- 600 mg/dia

            * Selenio: entre 50 hasta 100 microgramos al día

Desde la Clínica de Fisioterápia San Pedro queremos deciros :

Mucho ánimo para todos, ¡JUNTOS VENCEREMOS!

De momento, por responsabilidad, nos quedamos en casa.

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